1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
691 | 64g | 36g | 30g |
35% | 23% | 55% | 45% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Zitronenschnitz, glasierten Rüebli und
Pommes frites
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
691 | 64g | 36g | 30g |
35% | 23% | 55% | 45% |
der empfohlenen Tagesmenge
Lachswürfel, Parfümreis,
Avocado, Mango, Edamame,
Koriander, Onsenei und
Soja-Honigsauce
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
764 | 86g | 36g | 31g |
38% | 31% | 55% | 46% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Tofu, Chinakohl, Pak Choi,
Mais, Frühlingszwiebeln, Karotten
und Shimejipilzen
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
448 | 77g | 25g | 12g |
22% | 28% | 38% | 18% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Paprikarahmsauce, Landkorn Reis und
gedämpftem Romanesco
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
442 | 61g | 19g | 12g |
22% | 22% | 29% | 18% |
der empfohlenen Tagesmenge
Bunter Frühlingssalat mit
grünem Spargel, Radieschen,
Weintrauben, Randensprossen
und gerösteten Cashewkernen
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
681 | 52g | 37g | 37g |
34% | 19% | 57% | 55% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Gurken Raita, Bulgur
und Tandoori-Blumenkohl
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
638 | 72g | 21g | 27g |
32% | 26% | 32% | 40% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Sauerrahm, Erbsli, Basilikumpesto, Zucchetti, Spargeln und Cherrytomätli
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
851 | 58g | 21g | 58g |
43% | 21% | 32% | 87% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Kartoffeln, Speck, Zwiebelschwitze,
Apfelmus und
gerösteter Blumenkohl
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
492 | 37g | 19g | 29g |
25% | 13% | 29% | 43% |
der empfohlenen Tagesmenge
Rindsstreifen aus dem Wok
mit Brokkoli, Bambussprossen, Rüebli,
Mungobohnensprossen,
Ingwer, Chili, Sojasauce
und Jasminreis mit Sesam
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
675 | 105g | 45g | 13g |
34% | 38% | 69% | 19% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Safran, Blumenkohl, Champignon,
Artischocken, Peperoni, Zucchetti, Erbsli und Onion Rings
Tomaten-Kräutersalsa
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
486 | 80g | 13g | 11g |
24% | 29% | 20% | 16% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Cocktailsauce
Risoleekartoffeln
und Blattspinat mit Zwiebeln
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
814 | 58g | 37g | 45g |
41% | 21% | 57% | 67% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Hoisinsauce, Frühlingszwiebeln, Gurkenstreifen
und Peperoni
dazu ein Chinesischer Gemüsesalat mit Sesam
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
674 | 64g | 42g | 27g |
34% | 23% | 65% | 40% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Rüebli, Wirz, Erbsen, Salzgurken
an feinem Senfdressing
garniert mit Zwiebelringen
dazu Brätler-Kartoffeln
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
817 | 48g | 37g | 52g |
41% | 17% | 57% | 78% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit feiner Tomatensauce, Parmesan-Späne, Rucola, Trüffel-Öl
und Mozzarella
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
1024 | 107g | 64g | 37g |
51% | 39% | 98% | 55% |
der empfohlenen Tagesmenge
Rindfleischpatty im Sesambun
mit Speck, Lattich, Tomaten
und Country Cuts
Marktgemüse
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
929 | 87g | 43g | 45g |
46% | 32% | 66% | 67% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Sweet Chilisauce
auf asiatischen Reis-Gemüsenudeln
und Erbsen-Minze-Gemüse
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
768 | 103g | 28g | 21g |
38% | 37% | 43% | 31% |
der empfohlenen Tagesmenge
mit Sweet Chilisauce
auf asiatischen Reis-Gemüsenudeln
und Erbsen-Minze-Gemüse
+1
1 Portion enthält ca.
kcal | Kohlen-hydrate | Eiweiss | Fett |
---|---|---|---|
696 | 118g | 21g | 11g |
35% | 43% | 32% | 16% |
der empfohlenen Tagesmenge